Aufwärmübungen

Dies sind unsere bevorzugten schnellen Aufwärmübungen, die Ihnen helfen können, eine Verletzung während Ihres Trainings zu verhindern!

1. Marschieren an Ort und Stelle, während Sie Ihre Arme schwingen.
2. Sprung von Jacks.
3. Jacks wandeln.
4. Armkreise und Schulter zuckt die Achseln.
5. Bergsteiger.
6. Schwingende Zehen berührt.
7. Beinschwankungen (vorwärts)
8. Beinschwankungen (Seite zur Seite).

1. Was sind 4 Warm Ups?
2. Was ist ein gutes 5-minütiges Aufwärmen?
3. Was ist das beste Aufwärmen?
4. Was macht ein lustiges Aufwärmen?
5. Was ist der schnellste Weg zum Aufwärmen?
6. Was sind die 3 Teile eines Aufwärmens??
7. Machen Sie die Liste der Aufwärmübungen?
8. Was sind spezifische Aufwärm -Ups?

Was sind 4 Warm Ups?

Es gibt vier Schlüsselelemente oder Teile, die einbezogen werden sollten, um ein effektives und vollständiges Aufwärmen zu gewährleisten. Diese Elemente bestehen aus dem allgemeinen Aufwärmen, statischen Dehnen, einem sportspezifischen Aufwärmen und einer dynamischen Dehnung.

Was ist ein gutes 5-minütiges Aufwärmen?

Sprung von Jacks - 30 Sekunden

Wir sind alle mit Sprung von Jacks vertraut. Dieses Aufwärmen der alten Schule ist ein weiterer Gesamtkörperbewegung, der Ihre Herzfrequenz erhöht und Sie fertig macht, um Sie auf Ihre Trainingsroutine vorzubereiten. Jetzt, da Sie dieses einfache 5-minütige Aufwärmen haben, können Sie zu Ihrem eigentlichen Training gelangen.

Was ist das beste Aufwärmen?

Um sich vor dem Training aufzuwärmen, führen Sie fünf bis 10 Minuten lang mit geringer Intensität ein. Versuchen Sie Aktivitäten wie Gehen, Joggen oder Springen von Jacks. Machen Sie dynamische Strecken anstelle von statischen Strecken, die Ihren Körper in Bewegung bringen.

Was macht ein lustiges Aufwärmen?

Hier haben wir einige großartige Bewegungen aufgelistet, um ein Aufwärmen zu beginnen und den Spielern zu helfen, Verletzungen zu verhindern, wenn sie später in intensivere Aktivitäten eingehen. Vorwärts joggen. Rückwärts joggen. Seitenschlurft. Mit rückwärts gerichteten Armkreisen überspringen.

Was ist der schnellste Weg zum Aufwärmen?

Spazieren gehen oder joggen. Wenn es draußen zu kalt ist, drücken Sie ins Fitness. Es wird Sie nicht nur aufwärmen, es hilft, Ihre Muskeln zu bauen und zu halten, was auch Kalorien verbrennt und Körperwärme macht.

Was sind die 3 Teile eines Aufwärmens??

Ein Aufwärmen besteht im Allgemeinen aus einer allmählichen Zunahme der Intensität der körperlichen Aktivität (ein "Puls-Raiseer), gemeinsamer Beweglichkeitsübungen und Dehnung, gefolgt von der Aktivität.

Machen Sie die Liste der Aufwärmübungen?

Einige andere Beispiele für Aufwärmübungen sind Beinbiegen, Beinschwankungen, Schulter-/ Armkreise, Sprungbuchsen, Sprungseil, Lungen, Kniebeugen, Gehen oder langsames Joggen, Yoga, Torso Twists, stehende Seitenbücken, seitliche Shuffle, Butt-Kicks , Kniebiegungen und Knöchelkreise.

Was sind spezifische Aufwärm -Ups?

Spezifische Erwärmung erhöhen die Temperatur mit ähnlichen Biomechanik, die in nachfolgenden, anstrengteren Aktivitäten verwendet werden sollen. Einige der besten Möglichkeiten, um ein bestimmtes Aufwärmen durchzuführen.